Под пение птиц. В Воронцовском парке проходят утренние занятия йогой
Йога — отличный вид физической активности: она задействует все группы мышц, помогает развить гибкость и приобрести хорошую осанку. А если заниматься под руководством опытного инструктора, то риск получить травму сведен к минимуму.
С наступлением лета стартовал городской проект «Йога в парках». Теперь выполнять асаны можно на свежем воздухе, наслаждаясь приятным летним ветерком и утренним пением птиц. Наши корреспонденты посетили урок самого необычного направления Inside flow yoga.
В ТАНЦЕВАЛЬНОМ РИТМЕ
Занятия проводятся в Китайском садике парка. Это уединенный уголок, отгороженный от остальной парковой территории, где можно настроиться на духовную практику и спокойно позаниматься вдали от чужих глаз.
Занятия начинаются в 8 утра, однако, к этому времени через парк спешит много людей с ковриками для йоги. В основном это женщины, но мужчины тоже встречаются.
Inside flow yoga - самое молодое направление йоги, сочетающее в себе асаны, элементы танцев, балета и даже борьбы. Это танец из асан, который исполняют под определенную музыку. Преподаватель Анастасия Петрашова поделилась подробностями.
- Это йога в танце. Мы растягиваемся, замедляем дыхание и двигаемся пластично в танцевальном ритме. Это направление в России представлено всего лишь третий год, хотя вообще существует уже более 14 лет. Его основатель — немец корейского происхождения Йонг Хо Ким. Ему стало тесно в традиционной йоге, и он изобрел свое направление, которое многим пришлось по душе. Три года назад он приезжал в Россию, и мне посчастливилось поучиться у него. И вот, теперь я с удовольствием помогаю практиковать другим. Наши занятия подойдут для всех — как для начинающих, так и для опытных любителей йоги, - говорит Анастасия.
Пока желающие позаниматься подтягиваются и раскладывают коврики, Анастасия настраивает колонку и включает нужную музыку, приветствует участников практики и начинает занятие.
- Мы расстилаем коврики прямо на траве. Пробовали располагаться под навесом, который здесь есть, но на траве оказалось удобнее, - добавила преподаватель.
БЫТЬ В ПОТОКЕ
Йогины говорят, что во время практики необходимо быть в потоке. Этот термин означает концентрацию на дыхании, избавление от тревожных мыслей и фокус внимания на действиях здесь и сейчас.
Анастасия мягко направляет своих подопечных, подсказывая им необходимые асаны и поясняя технику выполнения. Правильная техника очень важна, потому что иначе можно травмироваться.
Йога-танец становится все сложнее — к нему то и дело добавляются новые элементы. Однако они вплетаются органично — так, чтобы все запомнили движения и поняли логику, по которой одна асана связывается с другой.
После занятия все участники очень воодушевлены — все мышцы получили нагрузку, а сами йогины зарядились бодростью и хорошим настроением.
В ГАРМОНИИ С ПРИРОДОЙ
Анастасия уверена, что возможностью заниматься на свежем воздухе нужно пользоваться: для практики йоги очень полезно наблюдать за природой и вдыхать чистый воздух полной грудью.
С этим солидарны и участники практики. Так, Валерия Пономарева, которая сегодня посетила йогу, очень довольна новым опытом.
- Я занимаюсь разными видами йоги уже около восьми лет, и я благодарна за возможность попробовать такое новое и необычное направление! Я стараюсь каждое лето выбираться на йогу в парк, но раньше ходила в парки в центре города. А недавно я переехала, и теперь живу рядом с Воронцовским парком. Была приятно удивлена тому, что тут тоже есть такие занятия, и ведет их опытный педагог, - улыбается девушка.
А некоторые йогини приезжают из соседних округов. Так, Дарья Петрова совмещает утром целых две тренировки.
- Я живу на проспекте Вернадского, и в парк на йогу доезжаю на велосипеде! Так и получается, что с утра у меня две тренировки. Заниматься мне удобно — я сотрудник IT-компании, и несколько дней в неделю работаю удаленно, - говорит Дарья.
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:
среда 9.00–10.30 Кундалини-йога, преподаватель Юлия Широкова;
четверг 8.00–9.30 Inside flow yoga, преподаватель Анастасия Петрашова.
-- Наталья ЛУЖНОВА